【70kgの壁】糖質制限ダイエット15日目の体重と食事記録(2019年9月25日の記録)
糖質制限ダイエットも3週目に突入しましたが、この2週間3連休でせっかく減らした体重を元に戻すというまさに水の泡状態でした。そしてなかなか打ち破ることができていない70kgの壁をなんとか9月中には破りたいものです。
体重計測
計測時間 | 体重 | 前回比 |
---|---|---|
朝:8時頃 | 71.4kg | +0.2kg(目標まで6.4kg) |
夜:20時半頃 | 70.6kg | -0.8kg(目標まで5.6kg) |
今日の所感
3連休で増えた分、むくんだ分はひとまずチャラにすることができました。しかし体重の記録をしていて思うのは、なかなか70kgを下回らないで止まるということです。以前、糖質制限ダイエットを行ったときにも、この停滞期間がありました。そして、その後にストンと体重が落ちる経験もしています。
2週連続で、この停滞のタイミングで糖質制限を緩めているので、体が糖質制限ダイエットのモードに切り替わっていないのだと思います。ここから週末に向かっても体重の推移は大きく動かないのではないかと予想しています。
食事の記録
食事の記録ですが、これまでは1品1品記録していましたが、食べたものをひとまとめにして、各成分の摂取量も各食事の合計値を記載していきたいと思います。だって、1品1品入力するのが面倒なので。
朝ごはん
メニュー | バーガーキング アイスコーヒーMサイズ |
---|---|
カロリー | 1kcal |
タンパク質 | 0g |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 0.1g |
糖質 | 0g |
食物繊維 | 0.1g |
塩分 | 0g |
昼ごはん
メニュー | アイスコーヒーMサイズ(バーガーキング)、チキンナゲット8ピース(バーガーキング) |
---|---|
カロリー | 378kcal |
タンパク質 | 22.3g |
脂質 | 20.2g |
炭水化物 | 26.6g |
糖質 | 24.3g |
食物繊維 | 2.3g |
塩分 | 2.23g |
夜ごはん
メニュー | 糖質オフのしっとりパンポークウインナーとチーズ(ローソン)、カップヌードルナイスクリーミーシーフード、ベビーチーズ、素焼きくるみ(ローソン) |
---|---|
カロリー | 675kcal |
タンパク質 | 24.3g |
脂質 | 48.8g |
炭水化物 | 52.8g |
糖質 | 30.6g |
食物繊維 | 22.2g |
塩分 | 3.76g |
間食・おやつ
メニュー | inバープロテインベイクドビター |
---|---|
カロリー | 155kcal |
タンパク質 | 10.4g |
脂質 | 8.5g |
炭水化物 | 12.6g |
糖質 | 5.9g |
食物繊維 | 6.7g |
塩分 | 0.10g |
糖質制限ダイエット記録をまとめています
- 前の記事
【旅行と減量】2019年9月19日〜24日までの食事と体重記録【まとめて増量】
2019.09.25 2019.09.27 - 次の記事
粉ものは太るからを極力食べない – 大阪2泊3日グルメ旅行 Part 1【糖質制限グルメ旅】
2019.09.27 2019.09.27
Author:まー 投稿一覧
旅行が趣味で、旅行はもちろん、出発前の準備から旅行後に振り返る旅行記を主に書いている趣味ブログです。旅行中に体験したこと、便利グッズや旅行ハック、旅行の小ネタなどを発信しています。 他にも仕事や育児、買い物レビューをテーマにした記事もたまに書いています。30代の会社員、都内在住、既婚です。