【チート】糖質制限ダイエット21〜22日目の体重と食事記録（2019年10月1〜2日の記録）

10月も引き続き糖質制限ダイエットは行なっていきます。なかなか落ちていかない体重に我慢のしどころですが、拮抗状態が続きすぎているので、一度、糖質をガツンと入れてみることにしました。それでは10月1日と2日の糖質制限ダイエット記録です。

体重計測

2019年10月1日の体重計測

2019年10月2日の体重計測

食事の記録

2019年10月1日の食事記録

 朝食

コンバットプロテイン、アイスコーヒーMサイズ（バーガーキング）、缶コーヒー

 昼食

チキンナゲット8ピース、アイスコーヒーMサイズ（バーガーキング）

 夕食

トマトの彩りサンド、豚ロース生姜焼、レバニラ炒め

 間食

inバーベイクトビター

 カロリー・栄養値の合計

• カロリー： 1,237kcal
• タンパク質： 107.6g
• 脂質： 54.3g
• 炭水化物（糖質、食物繊維）： 84.4g(69.2g、15.2g)
• 塩分： 8.79g

2019年10月2日の食事記録

 朝食

アイスコーヒーMサイズ（バーガーキング）、缶コーヒー

 昼食

チキンカレーに目玉焼きのってた

 夕食

牛丼、牛肉の玉子とじ、チョリソー

 カロリー・栄養値の合計

• カロリー： 2,119kcal
• タンパク質： 80.0g
• 脂質： 115.5g
• 炭水化物（糖質、食物繊維）： 187.0g(177.6g、9.4g)
• 塩分： 9.23g

2日間のダイエット日記

昨日1日に関しては特にいうことないのですが、今日は昼にチキンカレー（インド料理屋）、夜は牛丼で糖質がっつりいってみました。チートしてみました。おかげさまで糖質が200g超えを記録しそうになりました。

明日はたぶんむくむと思いますが、便秘の方も気にしたり、まぁいろいろケアが必要です。振り返ってみると、糖質を抑えていますが、私の場合は、脂質と塩分も若干多めな気がするので、もう少し糖質のオフの仕方を工夫しなければいけないかなと思ったりもしています。